這樣睡姿對你跟寶寶最好 Part5

左側臥睡不著怎麼辦？

左側臥有利於寶寶的成長發育，也能供給胎兒所需要的營養物質和氧氣。可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣，怎麼都做側臥睡不舒服，怎麼睡都睡不著！該怎麼辦呢？

1.買個側睡枕，母嬰商店裡面會有這類商品。選擇一個喜歡的合適的側睡枕，能調節睡姿有助睡眠。

2.身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它。之後慢慢降低墊高高度，最後使用枕頭做側臥睡。時間長了，就能慢慢習慣左側睡了。

3.左側臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要壓胸，不要縮成一團，這樣會舒服些，也不會因蜷縮壓迫到肚子。

4.放鬆心態，睡前喝杯牛奶等，和肚子裡的孩子聊聊天，想像一下孩子出生後的樣子，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。

5.可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣，甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側臥睡。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。

6.如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經常翻翻身，會舒服些。肚子過大的孕媽可以喊醒準爸幫忙翻身。不過還是要以左側位為主。