吃什麽食物對皮膚好？

1、青花菜

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保養皮膚潤澤細嫩。

3、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。

5、奇異果

富含維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

6、番茄

含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、鮭魚

其中的Omega-3脂肪酸能消除壹種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

9、海帶

它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

10、鱈魚

鱈魚是一種理想的食物有許多原因，但就妳的皮膚來說，有只有一個問題：它是世界上最大的Omega-3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪，可以增強妳的大腦認知，集中在妳表皮細胞上，幫助鎖住水分。

11、 燕麥

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多余的脂肪。

12、水

水是對付皮膚暗沈的最有力的武器。這就是為什麽我們稱之為：補水。人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%.當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。